taqy malik

taqy malik

 

Cara Memiliki Sopan Santun

3 Metode:Etika DasarEtika MeneleponEtika Makan

Sopan santun adalah hal yang penting untuk dipelajari. Bertingkah laku sesuai dengan cara yang diterima dan dihargai oleh lingkungan sosial menunjukkan rasa hormat, kepedulian, dan perhatian kepada orang lain. Perilaku yang sangat baik dapat membantu Anda memiliki hubungan yang lebih baik dengan orang yang Anda kenal, dan orang-orang yang akan Anda temui. Jika Anda ingin memiliki sopan santun, maka Anda harus menguasai etika makan, etika menelepon, serta mempelajari etika dasar, yang meliputi bersikap sopan dan menahan pintu untuk orang lain. Sopan santun membawa rasa hormat kepada orang yang berinteraksi dengan Anda, dan Anda juga mendapat rasa hormat dari orang yang berinteraksi dengan Anda.

Metode 1

Etika Dasar

1. 
   1
   Praktekkan sikap dasar kesopanan. Katakan "Tolong" dan "Terima kasih," bila harus, bahkan kepada pelayan di McDonald's. Orang lain akan melihat ketika Anda bersikap sopan dan hormat terhadap mereka, dan hal itu adalah sesuatu yang berharga.

   • Selain itu, ucapkan "maafkan saya atau permisi" ketika Anda tidak sengaja menabrak seseorang, atau jika Anda ingin meninggalkan tempat acara sosial untuk sementara.
2. 
   2
   Tahan pintu tetap terbuka untuk orang lain. Anda tidak harus menjadi seorang pria untuk menahan pintu tetap terbuka. Jika seseorang akan memasuki pintu segera setelah Anda, berhentilah sejenak dan tahan pintu itu. Katakan "Silakan duluan, tuan/nyonya," jika orang tersebut adalah orang asing; jika bukan, sebutkan namanya sebagai ganti tuan atau nyonya.

   • Jika Anda tidak yakin apakah orang tersebut akan menghargainya jika pintu ditahan atau tidak, tanyakan dengan sopan. Katakan, "Bolehkah saya membukakan pintu untuk Anda?" Hal ini memberikan kesempatan kepada orang tersebut untuk menerima atau menolak.
3. 
   3
   Berbicaralah dengan sopan. Jaga volume suara Anda serendah mungkin namun tetap dapat didengar dengan baik oleh orang lain, dan jangan menggunakan bahasa gaul atau tidak baku (misalnya "kayak," "eh," "terus..." dan seterusnya). Ingatlah bahwa orang-orang di sekitar Anda tidak semuanya tuli, sehingga Anda tidak perlu berbicara seakan-akan Anda berteriak. Mereka mungkin berpikir bahwa Anda seorang yang kasar.

   • Jika memungkinkan, cobalah untuk menggunakan pilihan kata yang lebih baik. Misalnya, daripada mengatakan "nongkrong", cobalah untuk mengucapkan "berkumpul".
   • Jangan membicarakan topik yang tidak sopan di depan umum, seperti fungsi tubuh, gosip, lelucon kotor, kata-kata umpatan, atau apapun yang tidak ingin didengar ibu atau seseorang yang Anda sukai untuk keluar dari mulut Anda.
   • Jangan menyela atau menyanggah orang lain ketika ia sedang berbicara. Berlatihlah menjadi pendengar yang baik, dan berbicaralah pada giliran Anda.
4. 
   4
   Berikan kursi Anda untuk orang lain di transportasi umum. Jika Anda berada di kereta atau bus yang penuh sesak dan Anda melihat seseorang yang kesulitan untuk berdiri (seperti orang tua, wanita hamil, atau seseorang yang membawa banyak barang), tawarkan tempat duduk Anda untuknya. Mengatakan sesuatu seperti, "Pak, saya akan senang jika Anda mau duduk di kursi saya" dapat membuat situasi menjadi tidak terlalu canggung untuk orang tersebut. Jika ia menolak, bersikaplah murah hati; katakan, "Mohon jangan ragu untuk memberitahu saya jika kamu berubah pikiran."
5. 
   5
   Ucapkan selamat kepada orang lain. Ucapkan selamat kepada orang yang baru saja membuat pencapaian yang besar (misalnya kelulusan atau dipromosikan), telah ditambahkan ke dalam keluarganya (seperti menikah atau memiliki anak), ataupun melakukan sesuatu yang patut dipuji. Orang-orang yang Anda sanjung akan terinspirasi dan tersentuh karena Anda. Mereka juga akan melakukan hal ini ketika Anda mencapai sesuatu.

   • Bersikaplah sportif. Ucapkan selamat kepada siapapun yang mengalahkan Anda dalam perlombaan, acara olahraga, pemilihan, atau persaingan lainnya.
6. 
   6
   Jadilah pengemudi yang sopan. Mengemudi dengan perilaku yang baik mungkin tampak ketinggalan zaman, namun ini sebenarnya merupakan masalah keselamatan. Coba ikuti saran-saran berikut ini:

   • Jika Anda tiba di sebuah persimpangan, berhentilah, sehingga jika ada pengemudi lain yang tidak paham cara mengemudi yang benar, beri ia tanda agar menghindar dari Anda.
   • Mengalahlah kepada pejalan kaki, dan cobalah untuk memberikan banyak ruang untuk pengendara sepeda. Ingat, kendaraan seberat dua ton Anda jauh lebih berbahaya bagi mereka dibanding Anda, jadi Anda bertanggung jawab untuk mencoba memastikan keamanan semua orang.
   • Jangan mengekor orang lain atau menolak untuk membiarkan mereka menggunakan jalur Anda.
   • Nyalakan lampu sinyal untuk berbelok bahkan jika Anda berpikir tidak ada seorangpun di sekitar Anda – Anda tidak pernah tahu jika ada pejalan kaki atau pengendara sepeda yang tidak bisa Anda lihat.
7. 
   7
   Ketahui cara menyapa orang lain. Baik Anda sedang berada dalam situasi yang tidak formal ataupun formal, mengakui keberadaan orang lain adalah nilai dasar dari sopan santun (kelalaian untuk melakukan hal ini dapat dianggap sebagai penghinaan dalam kebanyakan situasi). Berikut ini adalah hal-hal yang harus dilakukan:

   • Jika Anda menyapa seseorang yang Anda kenal sebagai anggota keluarga atau teman dekat, maka itu cukup dengan sebuah salam yang tidak formal. Hal ini dapat sesederhana seperti "Hei, bagaimana kabarmu?"
   • Jika Anda menyapa seorang lansia, rekan bisnis, pemimpin gereja, atau kenalan formal lainnya, tetaplah berbicara dengan bahasa yang resmi kecuali Anda diminta untuk mekakukan yang sebaliknya. Sapalah orang lain menggunakan gelarnya (seperti "Ny. Jones" atau "Pendeta Smith"), atau gunakan "pak" atau "bu". Hindari bahasa gaul seperti "hei" atau "hai", dan cobalah untuk berbicara dengan kalimat yang lengkap. Sesuatu seperti "Halo, Ny. Jones. Bagaimanakah kabar Anda hari ini?" adalah perkataan yang pantas

Disadari atau tidak, kulit wajah Kita setiap hari memperoleh perlakuan yang tidak ramah dari lingkungan sekitar. Mulai dari terik sinar matahari, debu-debu atau partikel kecil yang tidak terlihat, hingga asap kendaraan bermotor. Belum lagi ditambah dengan penggunaan make-up yang apalagi tidak tepat, gaya hidup, kurang tidur , dsb. Semuanya itu akan menyebabkan kulit wajah kehilangan kecerahannya, terlihat kusam dan kurang menarik. Nah untuk mengatasainya supaya Anda bisa tampil kembali dengan segar dan alami dengan penuh percaya diri, disini ada beberapa langkah yang bisa Anda coba sendiri dirumah. Advertisement Baca juga : Resep membuat Jus buah sayuran untuk kulit sehat, mulus, dan awet muda Inilah beberapa tips untuk membuat Anda selalu tampil dengan wajah bersinar dan dengan kesegaran alami Bersihkan wajah Anda Jika Anda habis beraktifitas, tidak ada salahnya untuk membersihkan muka. Hal ini diperlukan untuk menghilangkan segala kotoran, debu, keringat, hingga sisa polusi yang menempel dikulit wajah bisa terangkat. Anda bisa menggunakan pembersih atau sabun muka yang sesuai dengan jenis kulit Anda untuk menghilangkan segala kotoran dan sisa makeup yang tidak bisa hilang hanya dengan menggunakan air biasa. Rawat rambut Anda Pastikan rambut Anda sehat. Bersihkan rambut yang tumbuh tak diinginkan diwajah. Namun yang terpenting adalah Anda harus menjaga rambut kepala, karena rambut yang sehat dan cerah sangat menunjang penampilan segar Anda. Baca juga : Tips Cara Perawatan Rambut Panjang Hilangkan jerawat Anda Berlebihan makeup memang kurang baik. Namun jika Anda ingin dasar untuk menutupi jerawat, ambilah produk untuk membersihkan jerawat; sementara untuk menyembunyikan si jerawat, Anda bisa menggunakan concealer. Baca juga : Cara menghilangkan noda bekas jerawat dengan bahan alami Merevitalisasi dan melembabkan Untuk merawat kulit supaya bercahaya dan sehat, cukup scrub dengan exfoliant atau melembabkannya dengan krim yang bagus. Ini adalah cara yang bagus untuk memiliki kulit wajah yang tampak lebih muda dan lembut. Jangan berlebihan lipgloss Jangan berlebihan menggunakan lipgloss, karena bibir yang terlalu mengkilap bisa terlihat tak alami. Gunakan lip balm berwarna agar terlihat alami, karena akan melembabkan dengan kemilau dan warna, sehingga bibir mendapat warna dan tak terlalu bersinar. Lipstik yang terlalu buram dan yang terlalu glossy tak terlihat alami. Oleskan lip balm sedikit saja menggunakan jari Anda, karena jika terlalu banyak akan membuatnya sangat kentara. Gunakan pelembab dan sunblock Gunakan pelembab dua kali setiap hari, yaitu pagi setelah mencuci wajah, dan malam hari sebelum tidur dengan krim malam. Hal ini bermanfaat untuk mempertahankan cahaya kulit yang sehat. Terutama jika Anda beraktifitas diluar ruangan, penggunaan sunblock sangat diperlukan untuk menangkal sengatan sinar UV yang merusak kulit; gunakan sunblock yang ber-SPF 15. Perbanyak buah dan sayuran Kulit yang sehat dan cantik itu menandakan jika tubuh seseorang sudah mendapatkan nutrisi yang cukup. Kulit adalah bagian yang sama dari tubuh kita yang lain, ia juga sangat membutuhkan nutrisi untuk meregenerasi – kulit yang kekurangan nutrisi akan membuatnya mengalami penuaan dini [Baca juga : Top 10 Makanan Pencegah penuaan dini ]. Untuk perawatan kulit dari dalam, perbanyaklah mengkonsumsi buah dan sayuran segar yang banyak; karena makanan ini mengandung banyak vitamin dan nutrisi penting dan kolagen untuk menjaga kesehatan kulit, juga antioksidan seperti vitamin A , C dan E. Buah segar yang banyak mengandung air juga bagus untuk rehidrasi, karena kulit yang segar juga sangat dipengaruhi oleh jumlah cairan dalam tubuh kita. Baca juga : Manfaat luarbiasa Alpukat untuk kecantikan Kulit Cukup minum air Cairan dalam tubuh kita tanpa kita sadari akan terus menguap melalui keringat, atau keluar melalui BAK/BAB. Disarankan bagi orang dewasa sehat untuk mengkonumsi rata-rata 2 liter cairan setiap hari(termasuk dari minuman atau makanan misalnya buah segar). Tubuh yang kekurangan cairan atau dehidrasi bisa menyebabkan kulit kering dan bersisik, sehingga wajah akan tampak kusut. Membuat masker wajah alami Sekali-kali manjakanlah kulit wajah Anda dengan masker, misalnya 1 minggu sekali. Buah-buahan segar tinggi vitamin bisa dimanfaatkan sebagai masker wajah alami, yang akan membantu mengecangkan kulit, mengangkat sel kulit mati, dan merapatkan kembali pori-pori. Tomat, mentimun, alpukat, bahkan kunyit sangat bermanfaat untuk membantu menyegarkan penampilan wajah Anda. Baca juga : Cara membuat masker kunyit untuk kecantikan wajah Tidur cukup dan berkualitas setiap malam Disaat tidur, tubuh kita memproduksi hormon-hormon tertentu yang bermanfaat termasuk meregenerasi sel. Istirahat malam yang kurang juga akan menurunkan beberapa komponen penting dalam darah termasuk hemoglobin, sehingga wajah akan tampak pucat, timbul lingkar hitam pada mata, yang pada akhirnya wajah akan kehilangan kecerahan dan kesegarannya. Disarankan bagi orang dewasa untuk memperoleh tidur yang cukup yaitu 7-8 jam setiap malam.

Read more at carakhasiatmanfaat.com: Cara memiliki wajah yang terlihat segar alami

Cara memiliki wajah yang terlihat segar alami KecantikanKehamilan Kulit CantikDisadari atau tidak, kulit wajah Kita setiap hari memperoleh perlakuan yang tidak ramah dari lingkungan sekitar. Mulai dari terik sinar matahari, debu-debu atau partikel kecil yang tidak terlihat, hingga asap kendaraan bermotor. Belum lagi ditambah dengan penggunaan make-up yang apalagi tidak tepat, gaya hidup, kurang tidur , dsb. Semuanya itu akan menyebabkan kulit wajah kehilangan kecerahannya, terlihat kusam dan kurang menarik. Nah untuk mengatasainya supaya Anda bisa tampil kembali dengan segar dan alami dengan penuh percaya diri, disini ada beberapa langkah yang bisa Anda coba sendiri dirumah. Advertisement Baca juga : Resep membuat Jus buah sayuran untuk kulit sehat, mulus, dan awet muda Inilah beberapa tips untuk membuat Anda selalu tampil dengan wajah bersinar dan dengan kesegaran alami Bersihkan wajah Anda Jika Anda habis beraktifitas, tidak ada salahnya untuk membersihkan muka. Hal ini diperlukan untuk menghilangkan segala kotoran, debu, keringat, hingga sisa polusi yang menempel dikulit wajah bisa terangkat. Anda bisa menggunakan pembersih atau sabun muka yang sesuai dengan jenis kulit Anda untuk menghilangkan segala kotoran dan sisa makeup yang tidak bisa hilang hanya dengan menggunakan air biasa. Rawat rambut Anda Pastikan rambut Anda sehat. Bersihkan rambut yang tumbuh tak diinginkan diwajah. Namun yang terpenting adalah Anda harus menjaga rambut kepala, karena rambut yang sehat dan cerah sangat menunjang penampilan segar Anda. Baca juga : Tips Cara Perawatan Rambut Panjang Hilangkan jerawat Anda Berlebihan makeup memang kurang baik. Namun jika Anda ingin dasar untuk menutupi jerawat, ambilah produk untuk membersihkan jerawat; sementara untuk menyembunyikan si jerawat, Anda bisa menggunakan concealer. Baca juga : Cara menghilangkan noda bekas jerawat dengan bahan alami Merevitalisasi dan melembabkan Untuk merawat kulit supaya bercahaya dan sehat, cukup scrub dengan exfoliant atau melembabkannya dengan krim yang bagus. Ini adalah cara yang bagus untuk memiliki kulit wajah yang tampak lebih muda dan lembut. Jangan berlebihan lipgloss Jangan berlebihan menggunakan lipgloss, karena bibir yang terlalu mengkilap bisa terlihat tak alami. Gunakan lip balm berwarna agar terlihat alami, karena akan melembabkan dengan kemilau dan warna, sehingga bibir mendapat warna dan tak terlalu bersinar. Lipstik yang terlalu buram dan yang terlalu glossy tak terlihat alami. Oleskan lip balm sedikit saja menggunakan jari Anda, karena jika terlalu banyak akan membuatnya sangat kentara. Gunakan pelembab dan sunblock Gunakan pelembab dua kali setiap hari, yaitu pagi setelah mencuci wajah, dan malam hari sebelum tidur dengan krim malam. Hal ini bermanfaat untuk mempertahankan cahaya kulit yang sehat. Terutama jika Anda beraktifitas diluar ruangan, penggunaan sunblock sangat diperlukan untuk menangkal sengatan sinar UV yang merusak kulit; gunakan sunblock yang ber-SPF 15. Perbanyak buah dan sayuran Kulit yang sehat dan cantik itu menandakan jika tubuh seseorang sudah mendapatkan nutrisi yang cukup. Kulit adalah bagian yang sama dari tubuh kita yang lain, ia juga sangat membutuhkan nutrisi untuk meregenerasi – kulit yang kekurangan nutrisi akan membuatnya mengalami penuaan dini [Baca juga : Top 10 Makanan Pencegah penuaan dini ]. Untuk perawatan kulit dari dalam, perbanyaklah mengkonsumsi buah dan sayuran segar yang banyak; karena makanan ini mengandung banyak vitamin dan nutrisi penting dan kolagen untuk menjaga kesehatan kulit, juga antioksidan seperti vitamin A , C dan E. Buah segar yang banyak mengandung air juga bagus untuk rehidrasi, karena kulit yang segar juga sangat dipengaruhi oleh jumlah cairan dalam tubuh kita. Baca juga : Manfaat luarbiasa Alpukat untuk kecantikan Kulit Cukup minum air Cairan dalam tubuh kita tanpa kita sadari akan terus menguap melalui keringat, atau keluar melalui BAK/BAB. Disarankan bagi orang dewasa sehat untuk mengkonumsi rata-rata 2 liter cairan setiap hari(termasuk dari minuman atau makanan misalnya buah segar). Tubuh yang kekurangan cairan atau dehidrasi bisa menyebabkan kulit kering dan bersisik, sehingga wajah akan tampak kusut. Membuat masker wajah alami Sekali-kali manjakanlah kulit wajah Anda dengan masker, misalnya 1 minggu sekali. Buah-buahan segar tinggi vitamin bisa dimanfaatkan sebagai masker wajah alami, yang akan membantu mengecangkan kulit, mengangkat sel kulit mati, dan merapatkan kembali pori-pori. Tomat, mentimun, alpukat, bahkan kunyit sangat bermanfaat untuk membantu menyegarkan penampilan wajah Anda. Baca juga : Cara membuat masker kunyit untuk kecantikan wajah Tidur cukup dan berkualitas setiap malam Disaat tidur, tubuh kita memproduksi hormon-hormon tertentu yang bermanfaat termasuk meregenerasi sel. Istirahat malam yang kurang juga akan menurunkan beberapa komponen penting dalam darah termasuk hemoglobin, sehingga wajah akan tampak pucat, timbul lingkar hitam pada mata, yang pada akhirnya wajah akan kehilangan kecerahan dan kesegarannya. Disarankan bagi orang dewasa untuk memperoleh tidur yang cukup yaitu 7-8 jam setiap malam.

Read more at carakhasiatmanfaat.com: Cara memiliki wajah yang terlihat segar alami

14 Cara Merawat Wajah Agar Tetap Segar dan Bersih Paling Mudah

Apakah anda ingin mendapatkan wajah yang selalu terlihat segar? Banyak faktor yang dapat menyebabkan wajah menjadi kusam dan terlihat tidak segar. Salah satunya adalah adanya radikal bebas dan efek dari stres dan tekanan hidup. Berbagai cara mudah bisa anda lakukan untuk mendapatkan wajah yang bersih dan selalu tampak segar. Cara-cara ini tidak harus memerlukan biaya yang besar dan proses yang rumit. Nah, apa saja caranya?

1. Olahraga Secara Teratur

Olahraga bukanlah hal yang seharusnya anda sepelekan jika ingin mendapatkan kulit yang sehat dan tampak segar. Kegiatan ini memang telah banyak dipakai sebagai cara menjaga penampilan diri wanita maupun pria. Jadi memang benar bahwa olahraga tidak hanya membuat tubuh menjadi sehat, tetapi juga memberikan efek positif lainnya. Dengan olahraga secara teratur, anda bisa merasakan manfaat olahraga untuk kecantikan meski efeknya tidak akan langsung terlihat. Mengapa olahraga bisa menjadikan kulit tetap segar? Hal ini karena olahraga dapat membantu melancarkan peredaran darah di seluruh tubuh, termasuk di area wajah kita.

Berbagai pilihan jenis olahraga bisa anda lakukan. Salah satu olahraga yang cukup populer dan bisa dilakukan pria maupun wanita adalah yoga. Anda bisa berlatih sendiri ataupun dengan seorang pelatih profesional. Salah satu kelebihan dari olahraga ini adalah dapat membantu anda untuk relaksasi dan mengatur pernapasan. Yoga juga dapat dijadikan sebagai terapi untuk mengurangi tekanan dan stres. Pikiran serta perasaan yang positif tentu saja akan berpengaruh pada penampilan wajah anda. Yoga juga bukan merupakan olahraga yang berat, namun memiliki manfaat yang efektif.

2. Jangan Lupa Membersihkan Wajah Sebelum Tidur

Jika anda termasuk seorang pengguna make up yang rutin dalam keseharian anda, sudah seharusnya anda juga membersihkan sisa-sisa make up tersebut sebelum tidur. Mungkin saja anda merasa lelah karena seharian sudah beraktivitas dan menjadi malas untuk membersihkan wajah. Namun ingatlah bahwa usaha kecil anda dapat mencegah berbagai masalah wajah yang tidak diinginkan. Pilihlah pembersih wajah dengan bahan alami seperti timun atau lemon yang dapat memberikan efek segar pada wajah anda. Dengan begitu anda bisa mendapatkan manfaat timun untuk wajah atau manfaat bahan alami lainnya untuk wajah yang terlihat segar.

3. Perhatikan Pola Makan Anda

Pola makan akan menjadi salah satu penentu kondisi tubuh dan penampilan kita. Hal ini karena kita mendapatkan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh dari makanan yang kita konsumsi. Nutrisi itulah yang diperlukan untuk menjaga kondisi tubuh tetap normal. Jika anda ingin mendapatkan wajah yang selalu segar, sebaiknya perbanyaklah konsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur. Kedua jenis makanan tersebut memiliki kandungan vitamin dan mineral yang tinggi.

Pola makan bukan hanya tentang menu apa yang kita konsumsi tetapi juga pengaturan waktu makan. Jika anda ingin mendapatkan wajah yang selalu segar, penting bagi anda untuk makan tepat waktu dan tidak melewatkan makan atau tidak makan apapun pada waktu anda seharusnya makan. Sesibuk apapun, kita pasti tetap perlu makan untuk terus mendapatkan energi yang dibutuhkan. Oleh karena itulah makanlah tepat waktu dengan menu makanan yang sehat.

3. Perhatikan Waktu Tidur yang Cukup

Anda sering begadang? Jika anda ingin memiliki wajah yang tetap segar, sebaiknya sebisa mungkin kurangilah atau hilangkanlah kebiasaan tersebut. Tahukah anda jika kulit wajah akan memperbaiki dirinya pada saat anda tertidur? Nah, jika anda kurang waktu tidur dalam sehari, anda bisa mendapatkan kulit wajah yang bermasalah. Bukannya segar yang didapat, justru anda bisa mengalami penuaan dini karena kekurangan waktu tidur. Waktu tidur yang baik adalah sekitar 8 jam per hari. Menjaga waktu tidur adalah salah satu cara mencegah penuaan dini sekaligus untuk cara merawat wajah agar tetap segar.

4. Kurangi Konsumsi Kopi

Jika anda adalah termasuk orang yang suka minum kopi, sah-sah saja jika anda minum kopi secara sering. Mungkin kopi bisa membantu anda berkonsentrasi saat melakukan pekerjaan atau kegiatan lainnya. Namun anda harus menguranginya jika anda ingin mendapatkan wajah yang tetap segar. konsumsi kopi yang terlalu sering dapat menyebabkan wajah menjadi kusam dan kering. Hal ini akan menyebabkan wajah kehilangan kesegarannya. Daripada minum kopi terlalu sering, lebih baik anda memperbanyak minum air mineral untuk mendapatkan wajah yang kembali segar.

5. Hindari Rokok

Rokok dapat menjadi salah satu penyebab utama rusaknya kulit wajah. Sebenarnya tidak hanya kulit wajah saja yang bisa rusak karena racun-racun yang terkandung dalam rokok. Rokok juga dapat merusak kulit tubuh dan rambut anda. Jika pun anda bukan seorang perokok aktif, anda tetap bisa terpapar asap rokok dari orang-orang sekitar anda yang merokok. Bahkan hal tersebut efeknya justru bida lebih parah karena tidak hanya terpapar asap rokok dari satu orang. Maka dari itu anda tetap perlu untuk menghindari asap rokok sebisa mungkin agar hal itu tidak berdampak pada kerusakan kulit wajah anda.

6. Gunakan Lemon

Anda pasti sudah mengetahui bahwa lemon memiliki banyak manfaat untuk kulit wajah. Dengan menggunakan lemon, anda bisa mendapatkan wajah yang bebas minyak, bebas jerawat, dan tampak segar. Lemon mengandung banyak vitamin C dan zat antiseptik yang membantu mengatasi berbagai masalah kulit wajah. Manfaat jeruk lemon untuk wajah bisa anda dapatkan dengan berbagai cara. Pertama, anda bisa menggunakan air perasan lemon untuk membersihkan wajah. Kedua, anda bisa menggosokkan seiris lemon dengan perlahan pada wajah. Ketiga, anda bisa menggunakannya sebagai campuran masker. Cara yang terakhir ini akan menjadi menyenangkan jika anda menyukai rasa asam. Anda bisa mengonsumsi air lemon untuk mendapatkan wajah yang segar.

7. Hindari Kebiasaan Menyentuh Wajah dengan Tangan yang Tidak Higienis

Tangan adalah bagian tubuh yang paling rawan terkena kuman dan bakteri. Ketika anda menyentuh wajah tanpa mencuci tangan, anda bisa saja memindahkan bakteri dan kuman yang ada di tangan ke kulit wajah anda sendiri. Oleh karena itulah cegahlah kebiasaan menyentuh kulit wajah dengan tangan yang tidak bersih. Mungkin terkadang anda ingin memencet jerawat atau mengelupas sel-sel kulit mati. Namun akan lebih baik jika anda melakukannya dengan bantuan dokter estetika. Dengan pergi ke dokter, anda bisa mendapatkan perawatan seperti manfaat eksfoliasi wajah serta terhindar dari bahaya facial di salon sembarangan.

8. Perhatikan Make Up Anda

Di mana anda membeli make up? Mulai sekarang belilah make up hanya di toko-toko yang terpercaya. Hal ini agar anda dapat terhindar dari bahaya make up palsu dari bahan kosmetik yang berbahaya. Perlu anda tahu bahwa make up palsu dapat menjadi salah satu penyebab alergi kulit wajah serta berbagai masalah kulit lainnya. Make up yang tidak sesuai standar pun dapat menyebabkan wajah menjadi kusam dan kehilangan kesegarannya. Lebih baik mengeluarkan uang lebih untuk wajah tetap segar daripada harus keluar biaya yang lebih besar lagi untuk memperbaiki kulit wajah yang telah rusak.

Anda juga perlu mencari make up yang sesuai dengan tipe kulit wajah anda. Make up yang direkomendasikan teman belum tentu cocok ketika anda pakai. Perhatikan juga kandungan dan tipe kosmetik tersebut sebelum anda menggunakannya. Memakai make up yang terlalu berat untuk keseharian anda akan berisiko untuk membuat wajah menjadi kehilangan kesegarannya. Untuk lebih memastikan, anda bisa berkonsultasi dengan dokter estetika anda.

9. Konsumsi Vitamin

Jika diperlukan, anda bisa mengonsumsi kapsul vitamin untuk memastikan kebutuhan tubuh akan vitamin tercukupi. Anda juga bisa melakukan suntik vitamin c dan kolagen jika anda tidak takut melakukannya. Hanya saja, pastikan untuk melakukannya di klinik kecantikan untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.

10. Gunakan Timun

Manfaat timun untuk mata dan wajah memang telah lama dikenal luas. Untuk mata, timun dapat membantu menghilangkan kantung mata yang kendur. Sedangkan untuk kulit wajah, timun dapat membantu anda mendapatkan wajah yang segar kembali. Caranya cukup mudah. Anda hanya perlu mengiris tipis-tipis timun secukupnya setelah dicuci bersih. Kemudian tempelkan irisan timun tersebut ke seluruh wajah anda sambil berbaring. Diamkan selama 10 menit sebelum melepasnya. Maka wajah anda akan terasa segar dan bersih kembali.

Cara Menghilangkan Bau Mulut

15 Januari 2018 58x dibaca

Banyak orang merasa minder atau tidak nyaman jika memiliki bau mulut, terutama jika harus berbicara dengan banyak orang. Bau mulut tak sedap dapat dialami oleh siapa saja, bahkan artis sekalipun. Kebiasaan kita yang sering mengkonsumsi makanan seperti jengkol, pete, bawang putih, ikan laut, atau jarang menggosok gigi, gigi berlubang dapat menyebabkan bau tak sedap pada mulut.
Bau mulut merupakan salah satu masalah besar yang dihadapi setiap orang. Ada beberapa cara sederhana yang dapat kita gunakan untuk mengidentifikasi apakah mulut kita bau. Yang pertama yaitu menghembuskan nafas melalui mulut ke tangan sehingga kita bisa merasakan nafas kita. Yang kedua yaitu jilat telapak tangan kita, setelah air liur mengering cium apakah bau atau tidak. Apabila berbau menyengat berarti Anda punya masalah dengan bau mulut.
Sebenarnya banyak  cara yang dapat kita lakukan untuk menghilangkan bau mulut. Cara paling mudah ialah dengan rutin menggosok gigi sehingga tidak ada sisa makanan yang tertinggal yang menjadikan penyebab bau mulut. Tidak sedikit orang pula mengunyah permen karet ataupun permen biasa untuk mengurangi bau mulut tidak sedap. Ada juga yang menggunakan obat kumur atau mouthwash untuk mengatasi bau mulut secara cepat. Namun sayangnya untuk jangka panjang, cara ini bisa saja berakibat buruk bagi kesehatan gigi Anda.
Cara menghilangkan bau mulut secara alami menjadi solusi alternatif terbaik buat kamu untuk mendapatkan mulut yang segar. Menggunakan bahan alami disekitar kita seperti daun sirih dan teh hijau yang telah terbukti ampuh dapat menghilangkan bau mulut secara permanen dan tidak menimbulkan efek samping. Berikut ini kami rangkumkan beberapa cara menghilangkan bau mulut dengan cepat untuk Anda coba:

1. Rutin menggosok gigi
Cara yang paling mudah dan terbukti ampuh dalam mengatasi bau mulut tak sedap ialah dengan rutin menggosok gigi. Gosok gigi 3x sehari akan membantu menghilangkan kotoran sisa makanan ataupun membantu menghilangkan karang gigi yang menempel pada gigi yang menjadi salah satu penyebab timbulnya bau mulut. Pilihlah pasta gigi khusus yang mengandung mouthwash, sehingga dapat membantu menyegarkan mulut Anda.
2. Gunakan benang gigi
Benang gigi menjadi alat yang sering dilupakan. Padahal benang gigi dapat membantu kita untuk menjangkau sisa makanan di sela-sela gigi yang tidak dapat dijangkau oleh sikat gigi. Penggunaan benang gigi akan membantu menghilangkan karang gigi penyebab bau mulut.
3. Menggunakan mouthwash
Cara paling cepat dan telah terbukti. Banyak merk mouthwash yang dijual dipasaran. Pilihlah mouthwash yang tidak terlalu keras, sehingga tidak mengganggu kesehatan gigi.
4. Mengangkat bakteri pada lidah
Penyebab bau mulut tidak saja hanya akibat sisa makanan atau masalah kesehatan pada gigi. Seperti yang telah diulas diatas, salah satu cara mengetahui bau mulut ialah melalui tes air liur. Maka dari itu jangan lupa untuk membersihkan lidah kita. GUnakan alat pembersih lidah yang didesain khusus untuk membersihkan lidah.
5. Perbanyak minum air putih
Salah satu sebab bau mulut ialah rongga mulut kita dalam keadaan kering. hal ini terutama saat berpuasa. Maka jangan lupa untuk perbanyak minum air putih untuk mengurangi bau mulut.
6. Menggunakan daun sirih
Cara menghilangkan bau mulut yang satu ini sangatlah mudah. Ambil beberapa lembar daun sirih. Rendam dengan air hangat. Air hasil rendaman dan perasan daun sirih ini kemudian kita gunakan untuk berkumur. Lakukan rutin setiap hari.

Cara Membersihkan Kotoran Telinga

6 Metode:Persiapan Sebelum MulaiLarutan GaramHidrogen PeroksidaCuka dan Alkohol Baby Oil atau Mineral Oil Apa yang Tidak Boleh Dilakukan

Kotoran telinga adalah zat alami yang membantu melindungi telinga dan liang telinga. Kadang-kadang kotoran telinga itu menumpuk sehingga menyebabkan masalah atau ketidaknyamanan pada pendengaran. Kotoran telinga dapat dibersihkan, namun berhati-hatilah jangan sampai merusak bagian-bagian sensitif telinga saat melakukannya. Artikel ini membantu Anda untuk membersihkan kotoran telinga dengan aman dan efektif sekaligus menghindari Anda dari metode-metode yang lebih berbahaya dan keliru.

Metode 1

Persiapan Sebelum Mulai

1. 
   1
   Pastikan Anda tidak memiliki infeksi telinga sebelum mulai membersihkannya. Jika Anda memiliki infeksi telinga, maka membersihkan kotoran telinga yang menumpuk dapat mengakibatkan gendang telinga sobek. ^[1](Ironisnya, kotoran telinga sebenarnya melindungi telinga dari infeksi.) Jangan lakukan metode apapun, khususnya pembersihan kotoran telinga, jika Anda:

   • Memiliki masalah dengan pembersihan telinga sebelumnya
   • Memiliki masalah gendang telinga sobek tahun sebelumnya
   • Mengalami keluarnya cairan dari telinga
2. 
   2
   Jika ragu, kunjungilah dokter. Membersihkan atau menyingkirkan kotoran telinga dari liang telinga mungkin terdengar berisiko, namun tindakan ini kemungkinan menjadi buruk jika Anda tidak tahu apa yang Anda lakukan. Jika telinga Anda sakit, jangan mengambil risiko. Sebaliknya, kunjungilah dokter dan berkonsultasilah tentang prosedur-prosedur berikut.

Metode 2

Larutan Garam

1. 
   1
   Campurkan 1 sendok teh garam dan 125 cc air hangat di dalam gelas, mug, atau panci. Campur hingga garam larut.
2. 
   2
   Rendam bola kapas di dalam larutan garam.
3. 
   3
   Miringkan telinga yang terdapat tumpukan kotoran telinga ke arah atas. Kepala Anda harus dimiringkan menyamping. Lakukan ini sambil duduk agar lebih memudahkan pengaplikasian larutan garam.
4. 
   4
   Ambil bola kapas yang sudah direndam dan peraslah ke dalam telinga. Beberapa tetes larutan garam sudah cukup. Jangan sampai larutan itu menggenangi liang telinga.

   • Tunggulah sampai gravitasi membawa larutan garam dan membasahi kotoran telinga.
5. 
   5
   Miringkan kepala ke arah yang berlawanan dan tunggu sampai air garam keluar.

Metode 3

Hidrogen Peroksida

1. 
   1
   Campurlah air dan hidrogen peroksida (3 %) dalam jumlah yang sama di dalam gelas atau mug. Ada larutan hidrogen peroksida yang lebih kuat (6 %+), namun tidak dijual bebas. Gunakan saja yang berkadar 3% atau lebih rendah.
2. 
   2
   Rendam bola kapas di dalam larutan peroksida.
3. 
   3
   Miringkan telinga yang terdapat tumpukan kotoran ke arah atas. Kepala Anda harus dimiringkan menyamping. Lakukan ini sambil duduk agar lebih memudahkan pengaplikasian larutan.
4. 
   4
   Ambil bola kapas yang sudah direndam dan peraslah larutan peroksida ke dalam telinga. Beberapa tetes sudah lebih dari cukup.

   • Tunggulah sampai gravitasi membawa larutan peroksida dan membasahi kotoran. Anda akan merasakan sensasi geli ketika gelembung-gelembung larutan mendesis di dalam telinga.
5. 
   5
   Miringkan kepala ke arah yang berlawanan dan tunggulah sampai larutan keluar.

Metode 4

Cuka dan Alkohol

1. 
   1
   Campurlah cuka putih dan alkohol (isopropil) 70% dalam gelas dan mug. Campuran ini khususnya efektif membersihkan telinga perenang yang mengalami infeksi liang telinga luar akibat sisa air yang terperangkap di dalam telinga setelah berenang. ^[2] Hal ini karena alkohol dapat membantu sisa air menguap.
2. 
   2
   Rendam bola kapas ke dalam larutan cuka.
3. 
   3
   Miringkan telinga yang terdapat tumpukan kotoran ke arah atas. Kepala Anda harus dimiringkan menyamping. Lakukan hal ini sambil duduk agar lebih memudahkan pengaplikasian larutan.
4. 
   4
   Ambil bola kapas yang sudah direndam dan peraslah larutan cuka ke dalam telinga. Beberapa tetes sudah lebih dari cukup.

   • Tunggulah sampai gravitasi membawa larutan cuka dan membasahi kotoran. Anda akan merasakan sensasi hangat karena alkohol membasahi kulit telinga dan larut.
5. 
   5
   Miringkan kepala ke arah yang berlawanan dan tunggulah sisa-sisa larutan keluar, jika perlu.

Metode 5

Baby Oil atau Mineral Oil

1. 
   1
   Aplikasikan baby oil atau mineral oil langsung ke telinga. Isilah medicine dropper (wadah untuk larutan obat) dengan beberapa tetes baby oil atau mineral oil.
2. 
   2
   Miringkan telinga yang terdapat tumpukan kotoran ke arah atas. Kepala Anda harus dimiringkan menyamping. Lakukan ini sambil duduk agar lebih memudahkan pengaplikasian larutan.
3. 
   3
   Peraslah dua hingga lima tetes minyak ke dalam telinga.
4. 
   4
   Letakkan bola kapas ke dalam telinga agar minyak tidak menetes keluar lagi. Biarkan minyak itu selama beberapa menit.
5. 
   5
   Ambil bola kapas itu. Miringkan kepala dan biarkan minyak itu keluar dari telinga.
6. 
   6
   Gunakan saline spray (larutan garam untuk membantu melembapkan lubang hidung yang kering atau teriritasi) atau air garam pada suhu ruangan untuk mengeluarkan kotoran telinga.

   • Cara ini dapat digunakan dua minggu sekali untuk membantu membersihkan liang telinga dan mengeluarkan kotoran

bisa menjadi awal dari kebiasaan baru supaya wajahmu tetap bersih dan terawat. Bagi kamu remaja aktif, memiliki wajah sehat tanpa  jerawat tentu dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri, bukan? Nah, supaya kamu nggak merawat wajah dengan cara yang keliru, kamu perlu membaca ulasan berikut ini, Girls!
Membersihkan wajah nggak bisa dianggap sepele, terutama kalau kamu memiliki masalah jerawat. Dengan cara membersihkan wajah yang benar dan tepat, kamu nggak hanya menjaganya tetap bersih tapi sekaligus merawat kesehatan kulit wajahmu sendiri. Nah, bagaimana cara mencuci wajah yang tepat supaya terhindar dari masalah seperti jerawat atau kulit kusam? Ini dia caranya:

1. Cuci muka setidaknya dua kali sehari. Salah satu tips merawat wajah yang satu ini mungkin sudah sering kamu dengar, yaitu cuci muka setidaknya dua kali sehari. Pada pagi hari sebelum beraktivitas dan malam sebelum tidur. Namun, karena lelah beraktivitas, sering kali kita justru melupakan ritual membersihkan wajah pada malam hari. Padahal, membersihkan wajah sebelum tidur bisa menjadikan kulit kamu terbebas dari jerawat, lho.
    
2. Bersihkan semua sisa makeup. Walaupun kamu tidak memakai foundation untuk aktivitas di sekolah sehari-hari, ritual satu ini wajib kamu lakukan sebelum mencuci muka, Girls. Bedak serta pelembap yang kamu gunakan seharian, dapat tertinggal pada pori-pori yang membesar dan berisiko menimbulkan jerawat.
   Nah, cara membersihkan wajah dari makeup dengan benar adalah dimulai dari membersihkan makeup yang kamu gunakan dengan face cleanser, agar wajahmu benar-benar bebas dari sisa pelembap atau bedak yang menyumbat pori-pori di wajah terlebih dahulu. Baru setelahnya, cuci wajah dengan facial foam yang sesuai dengan karakter kulit wajahmu.
    
3. Cuci wajah dengan air suam-suam kuku. Ketika mencuci wajah, banyak dari kita yang menggunakan air biasa cenderung dingin untuk mendapatkan sensasi segar. Namun, ternyata cara membersihkan wajah dengan benar adalah menggunakan air suam-suam kuku, Girls. Hal ini dikarenakan air hangat dapat membuka pori-pori pada wajah sehingga dapat bersih dengan lebih maksimal. Nah, yang perlu diperhatikan adalah hindari menggunakan air yang terlalu hangat karena dapat membuat kulit justru jadi lebih kering.
    
4. Pijat wajah dengan lembut. Saat mencuci muka, pijat wajah secara lembut dengan gerakan memutar. Cara ini berguna untuk mengangkat debu serta sisa makeup dengan lebih maksimal sehingga wajahmu benar-benar bersih. Lakukan hal ini selama kurang lebih 30 detik, kemudian bilas hingga bersih. Selain itu, teknik ini juga menjadi salah satu cara mengurangi minyak berlebih pada wajah lho, Girls.
    
5. Hindari menggosok muka dengan handuk. Setelah selesai, keringkan wajah dengan menepuk-nepuk handuk dan bukan menggosoknya. Hal ini dikarenakan kondisi wajah yang telah dicuci akan terasa lembap dan dapat berisiko terkena iritasi apabila digosok dengan serat handuk yang cukup kasar. Apabila kamu harus menggunakan produk perawatan wajah dari dokter, sebaiknya tunggu hingga beberapa menit sebelum mengaplikasikannya, ya.
    

Gimana, Girls? Sekarang kamu sudah tahu bagaimana. Jadikan ritual ini sebagai kebiasaan baru agar wajahmu tetap bersih dan terawat tanpa jerawat, ya. Selamat mencoba!

 

15 Cara menurunkan berat badan secara alami dengan cepat

Senin, 25 September 2017 20:50 Reporter : Bethari Taya

Ilustrasi menurunkan berat badan. ©2017 ketosisirl.com

Merdeka.com - Ada sebagian merasakan bahwa menurunkan berat badan itu hal yang mudah, namun tentu saja ada yang merasakan bahwa menurunkan berat badan itu hal yang sangat susah. Bagi mereka yang susah untuk menurunkan badan kadang merasa percuma saja melakukan hal tersebut. Namun tentu saja menyerah bukanlah jalan keluarnya. Banyak cara menurunkan berat badan secara alami yang mudah, sederhana, tanpa harus merasa stres dan menguras kantong. Kuncinya adalah menerapkannya dengan konsisten dan penuh komitmen.

BERITA TERKAIT

• 9 Cara diet terburuk yang mungkin tidak kamu ketahui [Part 1]
• 8 Rahasia turunkan berat badan dari berbagai negara, tertarik mencobanya?
• 12 Resep smoothies segar nan praktis untuk turunkan berat badan [Part 2]

Menurunkan berat badan diperlukan agar kita memiliki berat badan yang ideal tentu saja. Perlu diingat bahwa bentuk tubuh ideal tidak selalu sama dengan berat badan ideal. Jika bentuk tubuh adalah pandangan yang subjektif, makan berat badan adalah hal yang objektif. Apakah Anda menganggap kalau bentuk tubuh Anda tidak ideal? Tunggu dulu, mungkin bagi Anda tubuh bentuk tubuh Anda tidak ideal, tapi bagi ukuran berat badan bisa saja Anda ideal.
Nah, agar dapat memiliki berat badan ideal tanpa harus melalui jalan medis seperti pergi ke dokter, sedot lemak, mengkonsumsi pil pelangsing, Anda bisa mencoba cara menurunkan berat badan secara alami. Ada 3 cara menurunkan berat badan secara alami

Cara menurunkan berat badan secara alami dengan diet

Cara menurunkan berat badan identik dengan kata diet. Ya, memang untuk menurunkan berat badan kita mesti melalui proses diet. Namun diet di sini tidak melulu soal diet ekstrim yang tidak makan sama sekali hanya agar berat badan cepat turun. Diet dengan perubahan pola makan yang drastis apalagi sampai tidak makan, malah berisiko terkena gangguan kesehatan pula. Meski sudah berusaha keras, diet yang tidak sehat juga tidak membuat perubahan yang signifikan. Terapkan gaya hidup sehat demi menjaga kestabilan berat badan ideal dalam jangka waktu yang panjang.

1. Menentukan Target

Tetapkan target yang realistis sebelum diet dan selama diet berlangsung. Jangan terlalu berobsesi menurunkan berat badan secara cepat. 1 kilogram seminggu sudah cukup. Tetapkan pula target-target kecil seperti, tidak makan gorengan, tidak makan makanan cepat saji, dan lainnya.

2. Berpikiran optimis

Selain menentukan target, tentu Anda harus mengontrol pikiran Anda untuk menguruskan badan. Tetapkan pikiran yang positif dan optimis bahwa Anda akan kurus. Jangan membayangkan makanan-makanan penggagal diet selama diet berlangsung.

3. Aktif bergerak

ilustrasi jalan kaki www.healthowealth.com
Anda termasuk orang yang malas gerak atau mager. Sebaiknya jangan deh. Dengan Anda malas gerak, tentu saja tidak ada energi yang dikeluarkan dari tubuh. Untuk aktif bergerak caranya mudah sekali lho.
Contohnya dengan berjalan kaki. Daripada kemana-mana menggunakan kendaraan bermotor, mulailah berjalan kaki kemanapun. Jangan cuma duduk diam di depan komputer. Mulailah lakukan hal-hal yang kelihatannya remeh seperti memarkir mobil jauh dari tempat yang dituju sehingga harus berjalan kaki terlebih dahulu, tidak menggunakan lift atau eskalator.

4. Perbanyak minum air mineral

Ilustrasi air mineral 2017 innertouch.ca
Air mineral penting bagi tubuh. Air mineral membantu metabolisme tubuh, meningkatkan kinerja ginjal, membuang racun yang masuk dalam tubuh, membuat kulit tampak lembut dan cerah, dan membantu meningkatkan kinerja otak.
Selain manfaat-manfaat tersebut, air mineral dapat menurunkan berat badan. Sebelum makan minumlah satu gelas air mineral, sehingga porsi makan akan berkurang.

5. Konsumsi makanan kaya serat

Makanan yang mengandung banyak serat adalah kacang polong, alpukat, pisang, pepaya, brokoli, kubis, pir, jagung, dan beras merah.
Manfaat makanan kaya serat antara lain :

1. Membantu proses detoksifikasi dalam tubuh
2. Membantu menurunkan berat badan
3. Menurunkan kolesterol tinggi
4. Membersihkan saluran pencernaan
5. Melindungi tubuh dari penyakit usus besar
6. Menghindarkan endapan lemak pada pembuluh darah
7. Mengendalikan gula darah
8. Memperlambat penyerapan glukosa

6. Perbanyak frekuensi makan, kurangi porsi makan

Banyak orang berpikir bahwa mengurangi frekuensi makan berat dalam sehari akan membantu mengurangi berat badan. Nyatanya, anggapan ini salah. Orang dengan porsi makan besar meski hanya sekali malah menambah masalah baru. Cukup dengan mengurangi porsi Anda, seperti makan 3 sendok makan nasi dan lauknya namun tetap pada frekuensi yang sama atau lebih sering. Jadi tetap dengan makan 3 kali sehari namun dengan porsi kecil.

7. Hindari makan lebih dari jam 6 sore

Sarapan tentu membutuhkan porsi yang lebih banyak sebagai asupan energi kita selama seharian penuh, begitu juga dengan makan siang. Porsi makan siang harus lebih sedikit daripada sarapan. Begitu pula makan malam. Karena aktivitas sudah selesai, Anda tidak perlu mengonsumsi makanan berat lagi. Nasi bisa diganti dengan sebuah apel. Atau jika memang hendak makan malam, jangan langsung tertidur setelah makan.

8. Hindari snack dengan kandungan gula tinggi

Hindarilah mengonsumsi makanan dengan kandungan gula yang tinggi. Bacalah tabel gizi yang ada pada setiap kemasan snack yang akan Anda makan atau minum.
Mengonsumsi makanan yang mengandung gula secara berlebih memiliki banyak risiko seperti diabetes, kolesterol tinggi, kecanduan ingin makan manis, obesitas, gigi berlubang dan penyakit lainnya. Hindari pula minuman bersoda karena dalam minuman bersoda mengandung gula yang sangat tinggi.

9. Minum air jeruk nipis di pagi hari

Ilustrasi jeruk nipis 2014 Merdeka.com/shutterstock/cerber82
Jeruk nipis memiliki banyak manfaat positif bagi kesehatan. Dengan meminum air jeruk nipis dengan segelas air hangat selama masa diet Anda, dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Jeruk nipis yang kaya akan vitamin C ini akan bekerja menyerap kalsium dalam sel-sel lemak, sehingga berat badan turun.
Diet alami dan sehat memang tidak terlalu ketat dan menyiksa, Tapi tetap saja dibutuhkan komitmen tinggi agar berat badan dapat turun secara berkala dan memiliki efek jangka lama.

Cara menurunkan berat badan secara alami dengan berolahraga

Bagi Anda yang anti dengan kata olahraga, jangan terburu menyerah dulu. Tidak harus melulu melakukan olahraga yang berat. Untuk menurunkan berat badan banyak kok latihan-latihan yang tidak terlalu menguras tenaga.
Baik laki-laki maupun perempuan melakukan olahraga merupakan salah satu cara yang terbukti ampuh sebagai cara menurunkan berat badan secara alami dengan cepat dan praktis.

10. Cardio

Ilustrasi Cardio 2017 i0.wp.com
Cardio merupakan salah satu jenis latihan yang melibatkan hampir semua anggota tubuh seperti berlari, bersepeda, berenang, dan lainnya. Dengan melakukan cardio, otot-otot di tubuh kita bekerja mulai dari otot betis, otot paha, otot punggung, otot perut, lengan dan pundak.

11. Yoga

Ilustrasi yoga 2015 Merdeka.com/Pixabay/sapphire_penguin
Yoga merupakan olahraga yang memusatkan pada kekuatan, kelenturan, dan pernapasan. Penelitian di India membuktikan yoga sangat membantu menghilangkan gas berlebih di perut, sehingga melancarkan pencernaan dan menghilangkan lemak di perut.
Melatih serta menyelaraskan tubuh dan pikiran supaya lebih rileks akan memacu tubuh mengeluarkan hormon yang bisa membantu proses pembakaran lemak dalam tubuh secara efektif. Mulailah berlatih yoga selama 10-20 menit setiap hari agar tubuh dapat melakukan sistem metabolisme dengan maksimal.

12. Sit-up dan push-up

Ilustrasi sit up youtube.com
Hal mudah lainnya yang bisa dilakukan adalah sit-up dan push-up. Namun tentu saja Anda harus melakukannya secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Lakukan 10 kali sit-up dan 10 kali push-up. Naikkan intensitas latihan setiap harinya. Hal ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dalam waktu yang singkat. Melakukan sit-up dan push-up di pagi hari, dapat bermanfaat untuk mengontrol nafsu makan karena dapat menyebabkan efek mudah kenyang.

Cara menurunkan berat badan secara alami dengan cara tradisional

Jika Anda tidak mempunyai cukup waktu untuk berolahraga atau terlalu lelah usai ngantor, Anda dapat mencoba cara menurunkan berat badan secara alami menggunakan ramuan tradisional yang sudah terbukti ampuh khasiatnya.
Indonesia merupakan negara yang kaya akan bermacam tanaman herbal yang sudah dimanfaatkan secara turun temurun oleh masyarakat. Tanaman herbal kini pun telah banyak hadir dalam kemasan siap saji dan juga digunakan pada industri obat.
Tidak ada salahnya mencoba cara menurunkan berat badan secara alami dan tradisional. Selain lebih aman dan tanpa efek samping, tentunya ramah di kantong.

13. Teh Hijau

Ilustrasi teh hijau 2016 Boldsky
Cara menurunkan berat badan secara alami dan tradisional yang pertama adalah dengan rutin meminum teh hijau. Teh hijau terkenal akan banyak khasiatnya. Sejak dulu teh hijau dipercaya menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan yang efektif.

1. Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, minumlah teh hijau dengan teratur sebelum Anda makan.
2. Pastikan pula Anda meminumnya tanpa gula
3. Dengan meminumnya sebelum makan, otomatis akan membuat perut Anda terasa lebih kenyang saat makan, dan tentu saja mengurangi porsi makan Anda.

Teh Hijau dapat memperlancar metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak, sehingga akan membantu menghilangkan lemak pada tubuh. Selain itu teh hijau kaya akan anti oksidan yang bermanfaat untuk mencegah kanker dan menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dalam tubuh

14. Teh Jeruk Nipis

Ilustrasi teh jeruk nipis 2017 Merdeka.com
Tidak hanya harus menggunakan teh hijau, Anda juga bisa menggunakan teh biasa yang dicampurkan dengan perasan jeruk nipis. Caranya :

1. Siapkan sekantung teh atau 3 sendok teh
2. 1 buah jeruk nipis
3. Segelas air panas
4. Seduh teh dan campurkan perasan jeruk nipis ke dalamnya.
5. Konsumsilah secara rutin.

15. Madu dan Jahe

Ilustrasi madu dan jahe 2017 negerimas.com
Madu memang dikenal memiliki banyak khasiat untuk mencegah dan mengobati beberapa penyakit. Madu pun juga bisa dimanfaatkan sebagai cara menurunkan berat badan yang alami. Madu mengandung zat yang akan membakar lemak tubuh secara tak langsung yaitu fruktosa. Sedangkan jahe, secara alami mampu menekan nafsu makan, sehingga Anda bisa mengurangi asupan makan dengan mudah karena merasa tidak terlalu lapar.
Cara membuatnya pun cukup mudah :

1. 3 sdm madu
2. 2 sdm perasan jahe
3. Campur keduanya dalam gelas dan seduh dengan air panas.
4. Minumlah 2 kali sehari.

Ternyata Anda tidak harus keburu menyerah ketika mencoba untuk menurunkan berat badan. Memang ada yang menawarkan cara menurunkan berat badan secara instan. Namun akan lebih baik jika Anda terlebih dahulu mencoba cara menurunkan berat badan secara alami agar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan nantinya. Semoga bermanfaat. [mg2]

Panduan Pola Makan Sehat untuk Usia Remaja

Oleh Lika Aprilia Samiadi Data medis direview oleh Hello Sehat Medical Review Team.

• 13Klik untuk membagikan di Facebook(Membuka di jendela yang baru)13
• Klik untuk berbagi pada Twitter(Membuka di jendela yang baru)
• Klik untuk berbagi pada Tumblr(Membuka di jendela yang baru)
• Klik untuk berbagi via Google+(Membuka di jendela yang baru)
• Klik untuk berbagi di Linkedln(Membuka di jendela yang baru)
• Klik untuk berbagi di Line new(Membuka di jendela yang baru)

Nutrisi yang baik sangat penting untuk semua orang, terutama untuk pertumbuhan remaja. Sayangnya, banyak remaja memiliki pola makan yang tidak seimbang. Diperlukan usaha untuk mengubah kebiasaan makan Anda, namun perubahan sederhana sekalipun akan membuat perbedaan yang besar. Anda akan merasa lebih baik dan mungkin akan lebih mudah menjaga  berat badan Anda.

Junk food adalah sumber energi yang tidak baik untuk tubuh Anda

Banyak remaja makan makanan junk food setiap hari. Junk food ini juga termasuk minuman bergula seperti soda dan makanan ringan tinggi kalori seperti keripik kentang. Namun, tubuh Anda tidak dapat berfungsi dengan baik jika hanya makan makanan junk food seperti ini.
BACA JUGA: Tips Memilih Makanan Sehat di Restoran Fast Food
Dibandingkan dengan makanan rumahan, junk food (termasuk makanan cepat saji) hampir selalu mengandung:

• Kadar lemak tinggi, terutama lemak jenuh
• Garam yang lebih tinggi
• Gula lebih tinggi
• Rendah serat
• Nutrisi yang lebih rendah, seperti kalsium dan zat besi
• Disajikan dalam porsi yang lebih besar, yang berarti lebih banyak kalori.

Walaupun serangan jantung pada usia remaja mungkin masih terlalu lama untuk menjadi kenyataan, namun mungkin tubuh Anda telah mengalami masalah kesehatan yang Anda tidak ketahui saat ini. Pola makan yang buruk dapat menyebabkan kenaikan berat badan, tekanan darah tinggi, sembelit, kelelahan dan masalah konsentrasi, bahkan ketika Anda masih muda.

Tips untuk memperbaiki pola makan Anda

Perubahan kecil dapat membuat dampak besar. Cobalah untuk:

• Kurangi minuman manis seperti minuman ringan dan minuman energi. Minuman bebas gula baik-baik saja untuk diminum kadang-kadang, tapi minuman ini bersifat asam, yang dapat memiliki efek buruk pada kesehatan tulang dan gigi. Air putih adalah minuman sehat. Cbalah untuk menambahkan sepotong lemon, jeruk nipis atau jeruk untuk memberikan rasa.
• Sediakan semangkuk buah di rumah untuk makanan ringan yang cepat dan rendah kalori
• Wajibkan sarapan setiap hari sehingga Anda cenderung untuk tidak mengemil pada waktu istirahat. Sarapan gandum atau sarapan sereal gandum yang rendah gula yang disajikan dengan susu rendah lemak dapat memberikan banyak vitamin, mineral dan serat. Pilihan sarapan yang cepat dan sehat lainnya termasuk yoghurt atau roti gandum

BACA JUGA: 8 Camilan Sehat yang Boleh Dimakan di Malam Hari

• Jangan lewatkan makan siang maupun makan malam
• Bantu orangtua menyiapkan makanan sambil memikirkan cara-cara baru untuk membuat makanan yang lebih sehat. Buatlah resep keluarga menjadi makanan yang rendah lemak dengan mengubah metode memasak – misalnya, memanggang, menumis, rebus atau menggunakan microwave, daripada menggoreng
• Kurangi porsi makanan Anda
• Jangan menambahkan garam yang berlebih ke makanan Anda
• Jangan makan makanan tinggi lemak setiap kali Anda mengunjungi outlet makanan cepat saji dengan teman-teman Anda. Banyak outlet makanan cepat saji yang populer sekarang menyediakan pilihan makanan yang sehat
• Ubahlah tempat bertemu Anda. Daripada bertemu dengan teman-teman Anda di outlet fast food, cobalah untuk menyarankan outlet makanan yang melayani makanan sehat, seperti roti gandum dengan isi sayuran, atau sushi.

Ubahlah cara berpikir Anda tentang makanan

Ada banyak mitos tentang makanan sehat. Jangan membuat pilihan makanan berdasarkan keyakinan yang salah. Saran meliputi:

• Bandingkan harga makanan junk food terhadap harga makanan sehat untuk melihat bahwa ‘sehat’ tidak harus ‘mahal’
• Lakukanlah percobaan dengan resep makanan yang berbeda. Anda akan segera menyadari bahwa makanan yang dimasak dengan bahan-bahan segar selalu lebih bermanfaat dibandingkan burger atau kentang cepat saji
• Cobalah makanan sehat cepat saji yang berbeda seperti sarapan sereal gandum, muesli, roti gandum, muffin gandum, buah, yogurt, atau pasta
• Jangan berpikir bahwa diet harus menghindari semua jenis makanan. Menerapkan pola makan yang baik tidak berarti Anda harus makan makanan sehat yang aneh-aneh. Pola diet yang baik dapat mengonsumsi makanan enak lainnya untuk sesekali,

Ubah lingkungan makan Anda

Sarannya:

• Cobalah untuk melobi kantin sekolah Anda untuk menyediakan pilihan makanan sehat
• Mintalah kantin sekolah Anda untuk memasukkan berbagai pilihan makanan sehat dengan harga yang murah
• Ikutlah berbelanja dan pilih sedikit makanan olahan
• Ikutlah memasak di rumah

Penting untuk diingat

• Seorang remaja yang makan makanan cepat saji secara teratur lebih berisiko untuk memiliki berat badan berlebih daripada remaja yang makan makanan cepat saji hanya sesekali.
• Diet yang terdiri dari makanan sehat dan makanan ringan akan meningkatkan asupan nutrisi seperti kalsium, yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang yang kuat
• Pola makan dengan baik tidak berarti Anda harus mengonsumsi makanan sehat yang aneh-aneh. Diet yang baik memungkinkan untuk makan makanan junk food favorit Anda sesekali.

Bagikan artikel ini: Direview tanggal: September 6, 2017 | Terakhir Diedit: September 6, 2017

Sumber

Ingin hidup lebih sehat dan bahagia?

Dapatkan update terbaru dari Hello Sehat seputar tips dan info kesehatan